15/11/2022 Gymnastics

15’ warm up

10 hollow rocks
10 superman extension
20m walking lunges
20m toy soldier
2/2 greatest stretch
1’ wrist warm up

strength and skill 25’

2 wall climbs +20” hold
1’ wallsit
1’ kip swing practice

wod 15’ amrap

3 wall climbs
6/6 pistols
10 t2b
2x stairs

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